Tidak ada yang tidak menginginkan tetap muda. Ini adalah keinginan semua orang. Dan hal ini sebenarnya dapat dicapai tanpa kesulitan berarti. Ada banyak cara yang dapat Anda terapkan untuk menjaga penampilan dan kesehatan Anda agar tetap prima, tanpa perlu pergi ke dokter.
Dilansir dari sumber-sumber terpercaya seperti NBCnews dan eatthis pada tanggal 11 September, berikut adalah lima kiat rahasia untuk menjaga agar Anda tetap muda.
1. Olahraga sebagai Kunci Utama
Olahraga adalah kunci utama untuk menjaga tubuh Anda tetap segar dan bugar. Latihan angkat beban, misalnya, dapat membantu Anda mengurangi kehilangan massa otot tanpa lemak dan memperkuat tulang.
Selain itu, latihan ini juga membantu Anda tetap terlihat muda, sambil menjaga bentuk tubuh yang baik seiring bertambahnya usia. Tambahkan berbagai jenis latihan seperti aerobik, latihan keseimbangan, dan latihan fleksibilitas ke dalam rutinitas Anda.
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan kontribusi besar dalam memperlambat penuaan.
2. Perhatikan Kadar Kolesterol Ideal
Penting untuk selalu memantau kadar kolesterol total dalam tubuh Anda. Kadar kolesterol ideal adalah kurang dari 200 mg/dL. Mengapa ini penting? Jika kadar kolesterol Anda mencapai 240 mg/dL atau lebih, Anda memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi untuk mengalami stroke dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, rutinlah melakukan pemeriksaan kesehatan untuk memastikan kadar kolesterol Anda tetap berada dalam batas ideal.
3. Miliki Hewan Peliharaan
Tahukah Anda bahwa salah satu rahasia untuk tetap awet muda adalah dengan memiliki hewan peliharaan? Idealnya, Anda seharusnya memiliki satu. Mengapa ini penting? Para pemilik hewan peliharaan memiliki risiko 40% lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki hewan peliharaan.
Hewan seperti kucing dan anjing dapat mengurangi perasaan depresi, kesepian, dan emosi negatif lain yang dapat berkontribusi pada penuaan dini.
4. Berhenti Merokok
Merokok adalah penyebab utama kematian yang bisa dicegah di Amerika Serikat. Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti kanker, diabetes, masalah paru-paru, dan penyakit mematikan lainnya.
Selain itu, perlu diketahui bahwa merokok bukan hanya meningkatkan risiko penyakit, tetapi juga dapat membuat penampilan Anda tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Oleh karena itu, saatnya untuk menghentikan kebiasaan merokok dan memberikan diri Anda kesempatan untuk hidup lebih sehat dan tampil lebih muda.
5. Perhatikan Kualitas Tidur Anda
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan Anda. Idealnya, seseorang seharusnya tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Tidur kurang dari 6 jam per malam dapat meningkatkan risiko kematian lebih awal sebesar 12% dibandingkan dengan orang yang tidur 6 hingga 8 jam per malam.
Selain itu, tidur yang kurang dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, menyebabkan peningkatan berat badan, dan memicu masalah kesehatan lainnya.
Jadi, jangan ragu untuk menerapkan lima kiat ini dalam hidup Anda. Dengan menjaga tubuh Anda tetap aktif, memonitor kadar kolesterol, memiliki hewan peliharaan, berhenti merokok, dan tidur dengan baik, Anda dapat memperpanjang masa muda Anda dan menikmati kehidupan yang lebih bahagia dan sehat. Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup Anda dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan Anda.
