Penglihatan merupakan salah satu indera yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Sayangnya, kemampuan penglihatan kita cenderung menurun seiring dengan pertambahan usia. Namun, bukan berarti kita tidak bisa berbuat apa-apa untuk memperlambat atau bahkan mencegah penurunan tersebut.
1. Risiko Merokok Terhadap Mata
Salah satu kebiasaan yang sering kali diabaikan dampak buruknya terhadap mata adalah merokok. Menurut pakar kesehatan mata, Nimmi Misty, merokok dapat merusak saraf optik yang menghubungkan mata dan otak, meningkatkan risiko kebutaan.
Sebuah batang rokok yang dibakar akan menghasilkan ribuan zat kimia. Banyak di antaranya memiliki potensi merusak mata. Jadi, jika Anda ingin mata yang sehat dalam jangka panjang, berhenti merokok adalah langkah penting.
2. Pentingnya Pemeriksaan Mata Berkala
Sama seperti kita menjalani pemeriksaan kesehatan umum, mata kita juga perlu mendapatkan perhatian khusus. Bagi mereka yang telah menggunakan kacamata, pemeriksaan rutin sangat vital untuk memastikan bahwa resep kacamata mereka masih sesuai. Selain itu, penyakit mata seperti katarak dapat terdeteksi dan ditangani sejak dini.
Meskipun banyak yang menganjurkan pemeriksaan setiap dua tahun, bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan atau kekhawatiran lainnya, berkonsultasi dengan dokter mata lebih sering adalah ide yang baik.
3. Sarung Bantal dan Kesehatan Mata
Mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi kualitas dan kebersihan sarung bantal Anda mempengaruhi kesehatan mata Anda. Sarung bantal yang tidak dicuci dengan rutin bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri yang dapat menyebabkan infeksi mata. Kotoran, minyak, dan keringat yang menumpuk di sarung bantal Anda bisa menjadi biang iritasi mata.
4. Menjaga Kebersihan Mata dan Sekitarnya
Adalah esensial untuk menjaga kebersihan produk yang kita gunakan di wajah dan mata. Menghindari berbagi produk kecantikan, membersihkan peralatan rias, serta menjaga lensa kontak tetap bersih adalah beberapa cara untuk mencegah infeksi. Dan tentu saja, hindari kebiasaan mengucek mata.
5. Konsumsi Suplemen untuk Kesehatan Mata
Beberapa vitamin dan mineral dapat mendukung kesehatan mata. Sebagai contoh, vitamin A, D, dan asam lemak omega-3 telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan mata, khususnya dalam mencegah mata kering.
6. Pencahayaan yang Baik Saat Bekerja
Ketika Anda bekerja di depan layar komputer, pastikan ruangan Anda memiliki pencahayaan yang cukup. Pencahayaan yang kurang bisa memicu astenopia, atau mata lelah. Jika Anda sering merasa lelah saat bekerja, selalu pastikan untuk beristirahat dan memberi mata Anda waktu untuk beristirahat.
7. Faktor Genetik dan Kesehatan Mata
Ada sejumlah kondisi mata yang bisa diturunkan. Dengan mengetahui riwayat kesehatan mata keluarga Anda, Anda bisa lebih siap dan proaktif dalam mencegah atau mengatasi masalah penglihatan yang mungkin muncul.
Secara keseluruhan, menjaga kesehatan mata memerlukan upaya dari berbagai aspek kehidupan kita. Dari kebiasaan sehari-hari hingga keputusan gaya hidup yang lebih besar, setiap pilihan kita memiliki dampak pada kesehatan penglihatan kita. Oleh karena itu, selalu buatlah pilihan yang tepat untuk kesehatan mata Anda.
